什么是瘦小肚子最有效的方法

肚子上肉多不好看,试过一些方法效果不明显,啥方法瘦小肚子最有效啊?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
没有最有效的瘦小肚子方法,一般通过减少腹部脂肪堆积、增强腹部肌肉力量实现。常见方法有控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加富含膳食纤维食物摄取;有氧运动,如跑步、游泳等,每周3 - 5次,每次30分钟以上;腹部专项训练,如仰卧起坐、平板支撑,每周3 - 4次,每次20 - 30分钟;射频溶脂,利用射频能量使脂肪细胞分解、液化排出;A型肉毒毒素注射,使腹部肌肉松弛、萎缩。运动要循序渐进,医美手段要选正规医疗机构和有资质医生操作。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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