吃啥东西美白效果最佳

我想让自己变白点,不知道吃啥东西美白效果最好,能给我说说不?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
没有美白效果最好的食物。富含维生素C、维生素E、蛋白质、胡萝卜素的食物以及含水量高的食物,对美白有一定帮助,但因个人体质和吸收能力不同,效果存在差异。富含维生素C的橙子、柠檬、草莓等水果可减少色斑、提亮肤色;富含维生素E的坚果、小麦胚芽能维持皮肤弹性;富含蛋白质的牛奶、鸡蛋、鱼肉可增强皮肤光泽和弹性;富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜能改善皮肤粗糙;含水量高的黄瓜、西瓜能补充肌肤水分。日常要均衡饮食,不能只依赖某几种食物美白,同时做好防晒,避免紫外线伤害,保持规律作息,避免熬夜。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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