孕妇怎样控制血压

我怀孕了,血压有点高,又怕影响宝宝,不知道孕妇该怎么控制血压?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇控制血压可从饮食、运动、情绪、作息和产检几方面入手。饮食上要控制盐摄入、保证营养均衡;适度运动能增强体质;保持良好情绪和规律作息利于血压稳定;定期产检可及时监测血压和胎儿情况。 1. 饮食调整:减少盐摄入,每日不超6克,避免高盐食物。多吃蔬果、全谷物、优质蛋白食物,如苹果、玉米、鱼肉等,保证营养均衡,利于血压控制。 2. 适度运动:选择适合孕妇的运动,如散步、孕妇瑜伽等,每次运动30分钟左右,每周3 - 5次,增强身体抵抗力。 3. 情绪管理:保持乐观、平和心态,避免紧张、焦虑等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 4. 规律作息:保证充足睡眠,每晚睡眠7 - 8小时,养成早睡早起的好习惯,利于身体恢复和血压稳定。 5. 定期产检:按医生建议定期产检,监测血压和胎儿发育情况。若血压异常,及时采取措施。 孕妇控制血压需综合管理。合理饮食、适度运动、稳定情绪、规律作息和定期产检,能有效维持血压稳定,保障孕妇和胎儿健康。若血压持续异常,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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