孕妇喝哪种牛奶利于补钙

我怀孕了,想通过喝牛奶补钙,不知道哪种牛奶更利于补钙,能给点建议不?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇选择合适的牛奶有助于补钙,常见的有纯牛奶、酸奶和孕妇奶粉。纯牛奶富含钙和优质蛋白,易被人体吸收;酸奶除了补钙,还能调节肠道菌群;孕妇奶粉是专门为孕妇设计,营养更全面。 1. 纯牛奶:富含钙和磷、钾等矿物质,以及优质蛋白质,能够满足孕妇和胎儿对钙的需求,且其钙磷比例适宜,利于人体吸收,每天饮用500毫升左右可补充约540毫克钙。 2. 酸奶:由纯牛奶发酵而来,保留了牛奶的钙含量,还含有益生菌,可调节肠道菌群,改善孕妇可能出现的便秘问题,增强消化功能。 3. 孕妇奶粉:是根据孕妇孕期特殊营养需求配制的,强化了钙、铁、锌等多种营养素,能为孕妇和胎儿提供更全面均衡的营养。 孕妇可根据自身口味和需求选择牛奶来补钙。纯牛奶是基础选择,酸奶可改善肠胃功能,孕妇奶粉营养更丰富。同时,可搭配富含维生素D的食物,促进钙吸收,保证孕期营养充足。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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