卵巢功能不好时，可通过饮食提高卵子质量。富含蛋白质的食物能为卵子发育提供营养，含铁食物可预防贫血利于卵子健康，含维生素的食物能抗氧化，含锌食物可增强卵巢功能，豆制品能补充植物雌激素。 1. 富含蛋白质的食物:如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是细胞的重要组成部分，有助于卵子的发育和成熟，为卵子提供必要的营养支持。 2. 含铁食物:像动物肝脏、菠菜等，铁元素能预防缺铁性贫血，保证卵巢有充足的血液供应，维持卵巢正常功能，对卵子质量有益。 3. 含维生素的食物:各类新鲜蔬果，如橙子、草莓、西兰花等，维生素C、E等具有抗氧化作用，能减少自由基对卵子的损伤。 4. 含锌食物:如牡蛎、坚果等，锌元素参与人体多种生理过程，可增强卵巢功能，提高卵子的活力和质量。 5. 豆制品:如豆浆、豆腐等，富含植物雌激素，能调节体内激素水平，改善卵巢功能，进而提高卵子质量。 卵巢功能不好可通过合理饮食来提高卵子质量。多摄入富含蛋白质、铁、维生素、锌的食物以及豆制品，能为卵子发育提供良好的营养环境，维持卵巢正常功能，从而有助于提高卵子质量，但饮食调整需长期坚持。