乳房有奶块且疼痛可通过热敷按摩、及时排空乳汁、调整饮食、就医检查、药物治疗来缓解。热敷按摩可促进血液循环，排空乳汁能避免乳汁淤积，调整饮食利于减轻症状，就医检查可确定病因，必要时需药物治疗。 1. 热敷按摩:用温热毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，之后轻柔按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向打圈按摩，能促进血液循环，缓解疼痛和硬块。 2. 及时排空乳汁:若为乳汁淤积，可增加喂奶次数或用吸奶器及时排空乳汁，减少乳汁在乳房内的停留时间，避免淤积加重。 3. 调整饮食:减少高蛋白、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，保证饮食清淡，有助于减轻乳房负担，缓解症状。 4. 就医检查:若症状持续不缓解或加重，出现发热、乳房红肿等，应及时就医，通过乳腺超声等检查确定病因。 5. 药物治疗:如果是乳腺炎等疾病导致，可在医生指导下使用阿莫西林、头孢拉定等药物治疗，用药需严格遵医嘱。 乳房有奶块且疼痛可先自行采取热敷按摩、排空乳汁和调整饮食等措施，若症状无改善或加重，应及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗，药物使用要严格遵循医生的指导。