哺乳期乳房胀痛不出奶可通过热敷按摩、借助吸奶器、调整饮食、及时就医等方法解决。热敷按摩能促进乳腺畅通，吸奶器可辅助排出乳汁，合理饮食保证营养均衡且避免油腻，若情况严重需及时就医。 1. 热敷按摩:用温热毛巾敷在乳房上5 - 10分钟，然后从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩，促进乳腺管畅通，但要注意动作轻柔，避免损伤乳腺组织。 2. 借助吸奶器:使用吸奶器模拟婴儿吸吮，刺激乳腺分泌乳汁并排出。选择适合自己的吸奶器，按照正确方法操作，每次使用时间不宜过长。 3. 调整饮食:保证营养均衡，多喝清淡的汤类，如蔬菜汤、豆腐汤等，避免食用过于油腻的食物，以防乳腺堵塞加重。 4. 让婴儿多吸吮:婴儿的吸吮是最好的催奶方法，尽量让婴儿频繁吸吮乳房，刺激乳汁分泌。 5. 及时就医:若上述方法无效或乳房胀痛加剧、伴有发热等症状，应及时就医，排查是否有乳腺炎等疾病，遵医嘱接受治疗。 哺乳期乳房胀痛不出奶是常见问题，通过热敷按摩、借助吸奶器、调整饮食、让婴儿多吸吮等方法，多数情况可得到缓解。若症状严重或持续不缓解，要及时就医，以免延误病情影响母婴健康。