绝经早可从调整生活方式、饮食调理、心理调节、激素补充和定期检查这几方面应对。生活上保持规律作息和适当运动；饮食上多摄入富含营养的食物；调节心理减轻压力；必要时进行激素补充；还要定期体检监测健康状况。 1. 调整生活方式:保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，维持内分泌稳定。 2. 饮食调理:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鱼类、豆类等。增加富含雌激素食物的摄入，如大豆及豆制品，辅助调节体内激素水平。 3. 心理调节:长期精神压力大会影响内分泌，要学会释放压力，可通过听音乐、旅游等方式放松心情，保持积极乐观的心态。 4. 激素补充:若因卵巢功能早衰等导致绝经早，可在医生评估后进行激素补充治疗，常用药物有戊酸雌二醇、黄体酮，但需严格遵医嘱使用。 5. 定期检查:定期进行妇科检查、B超、性激素六项等检查，及时了解身体状况，以便调整治疗方案。 绝经早需要综合调理。通过调整生活方式、饮食和心理状态，必要时进行激素补充，并定期检查，可改善身体状况，提高生活质量。若有异常，应及时就医。