怀孕时能不能吃瓜子

怀孕了想吃瓜子,又怕对宝宝不好,想问下怀孕时到底能不能吃瓜子啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,怀孕了可以吃瓜子。 瓜子含有丰富的营养,比如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、镁等。蛋白质是身体重要组成部分,有助于胎儿的生长发育;不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有益;维生素E有抗氧化作用,能维持孕妇身体正常的生理功能。不过,孕妇吃瓜子要适量,因为瓜子含油脂较多,过量食用可能会导致孕妇体重增长过快,还可能引起消化不良。 孕妇可以适当多吃些新鲜的蔬菜水果,像苹果、橙子、菠菜等,以补充维生素和膳食纤维;也可多摄入富含优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。要少吃辛辣、油腻、高糖的食物,并且要注意饮食均衡,避免暴饮暴食。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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