只吃减脂餐不运动能否变瘦

我就光吃减脂餐,一点运动都不做,也不知道这样能不能瘦下来,想问问。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
吃减脂餐不运动有可能会瘦,主要取决于摄入与消耗的热量差、减脂餐的营养搭配、个人基础代谢、身体激素水平、肠道菌群状况等因素。若摄入热量低于消耗,且营养搭配合理,身体代谢等情况良好,就可能实现体重下降,但减肥效果因人而异。当摄入热量低于身体消耗时,身体会消耗储存的脂肪;合理的减脂餐应富含膳食纤维、优质蛋白,低油低盐低糖;基础代谢高的人,吃减脂餐时更容易形成热量缺口;激素水平正常和健康的肠道菌群也有助于体重下降。关键在于形成热量缺口,保证减脂餐营养合理,维持良好的身体代谢、激素和肠道菌群状况。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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