避免唐氏综合征可从孕前、孕期等多方面入手。适龄生育能降低风险，孕前做好遗传咨询和相关检查，孕期进行唐筛和无创DNA检测等筛查，必要时做羊水穿刺诊断，生活中保持健康生活方式。 1. 适龄生育:女性最佳生育年龄在23 - 30岁，随着年龄增长，卵子质量下降，胎儿患唐氏综合征的概率增加，适龄生育可降低风险。 2. 遗传咨询:有家族遗传病史的夫妻，孕前应进行遗传咨询，评估胎儿患病几率，在专业指导下决定是否生育。 3. 孕前检查:夫妻双方孕前进行全面体检，包括染色体检查等，排除可能导致唐氏综合征的因素，为孕育健康胎儿做好准备。 4. 孕期筛查:孕期按时进行唐筛、无创DNA检测等筛查，若结果异常，需进一步做羊水穿刺明确诊断，以便早发现早处理。 5. 健康生活:孕期保持良好生活习惯，远离辐射、化学物质等有害物质，合理饮食、适量运动、充足休息，为胎儿发育创造良好环境。 避免唐氏综合征需从孕前到孕期全方位做好预防措施。适龄生育、遗传咨询、孕前检查为孕育健康胎儿奠定基础，孕期筛查可及时发现问题，健康生活方式则保障胎儿正常发育。多方面结合，可有效降低唐氏综合征的发生风险。