如何减去大腿上的脂肪

大腿脂肪多,穿裤子不好看,想减却不知方法,咋减去大腿上的脂肪呢?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
减掉大腿脂肪可通过增加能量消耗、减少能量摄入,使身体处于能量负平衡状态来分解脂肪供能。常见方法有:有氧运动,如跑步、游泳等,每周3 - 5次,每次30分钟以上;控制饮食,减少高热量、高脂肪食物摄入,增加富含膳食纤维食物;力量训练,如深蹲、弓步蹲等针对大腿的训练,每周2 - 3次,每次30 - 60分钟。也可选择吸脂手术或射频溶脂,但有一定风险,需选正规医疗机构和有资质医生,术后遵医嘱护理。运动和饮食控制要循序渐进,避免过度运动和节食影响健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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