一般情况下，乳房疼没有肿块可能是由于月经周期变化、孕期激素变化、压力过大、胸罩不合适、乳腺增生等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、热敷、按摩、心理疏导、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 月经周期变化:在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，导致乳腺组织增生、水肿，从而引起乳房疼痛。这种疼痛通常在月经结束后会自然缓解。治疗方法可采用热敷，用温热的毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次，促进血液循环，缓解疼痛；也可适当按摩，以轻柔的手法从乳房四周向乳头方向按摩。 2. 孕期激素变化:怀孕后，女性体内的激素水平会发生显著变化，雌激素和孕激素水平持续升高，刺激乳腺腺管和腺泡的发育，导致乳房胀痛。这是正常的生理现象，一般不需要特殊治疗。可选择合适的孕妇专用胸罩，给予乳房适当的支撑；也可进行适度的散步等运动，放松身心，缓解不适。 3. 压力过大:长期处于高压状态下，人体的内分泌系统会受到影响，导致激素失衡，从而引起乳房疼痛。治疗上可进行心理疏导，找朋友倾诉或进行心理咨询；也可练习冥想，每天15 - 30分钟，帮助放松身心。 4. 胸罩不合适:如果胸罩过紧或材质不舒适，会对乳房造成压迫和摩擦，引起疼痛。应选择合适尺码、材质舒适的胸罩。同时，可进行乳房的伸展运动，如双手向上伸展、扩胸运动等，缓解乳房的压力。 5. 乳腺增生:乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，主要与内分泌失调有关。患者会出现乳房胀痛或刺痛，疼痛程度和时间因人而异。治疗可遵医嘱服用逍遥丸、乳癖消片等药物，调节内分泌，缓解疼痛。需注意处方药要在医生的指导下使用。 除了上述原因还有可能由外伤、药物副作用等原因引起。日常生活中要保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少精神压力。饮食上要注意均衡营养，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。同时，要定期进行乳房自我检查，以便及时发现异常情况。