怀孕初期缓解孕吐可从饮食、生活习惯、心理调节等方面入手。饮食上要选择易消化食物并少食多餐，生活中保证充足睡眠并适当运动，同时可通过转移注意力等方式调节心理，必要时可遵医嘱补充维生素。 1. 饮食调整:选择易消化、清淡食物，如小米粥、面包片等，避免油腻、辛辣食物。少食多餐，不要一次进食过多，可在两餐间吃些水果、坚果。 2. 生活习惯:保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行散步等轻度运动，有助于缓解孕吐，但要避免剧烈运动。 3. 心理调节:保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式转移注意力，减轻心理压力，家人也应给予更多关心和陪伴。 4. 补充维生素:在医生指导下补充维生素B6等，有助于缓解孕吐症状，但要注意不能自行随意用药。 5. 其他方法:口含姜片、闻柠檬等清新气味，也可能对缓解孕吐有一定帮助。 怀孕初期孕吐是常见现象，可通过饮食、生活习惯、心理调节等多方面缓解。饮食上要合理选择食物并控制进食量，生活中保证休息和适当运动，调节好心理状态。必要时在医生指导下补充维生素。采用这些方法，多数孕妇的孕吐症状能得到一定程度的缓解。