如何解决手脚冰凉的问题

我手脚老是冰凉,冬天更严重,试过泡脚也不太管用,咋解决这问题呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
手脚冰凉可通过调整生活习惯、饮食调节、适当运动、按摩和就医治疗来解决。生活中要注重保暖,饮食上可多吃温热食物,运动能促进血液循环,按摩特定穴位也有帮助,若情况严重需就医。 1. 调整生活习惯:注意手脚保暖,根据天气增添衣物,选择保暖性好的手套和袜子,保证充足睡眠,避免熬夜,利于身体恢复和血液循环。 2. 饮食调节:多吃温热性食物,如羊肉、红枣、桂圆等,为身体提供热量。避免吃生冷食物,如冰淇淋、冷饮等。 3. 适当运动:进行慢跑、瑜伽、太极拳等运动,能促进血液循环,改善手脚冰凉状况。每周运动3 - 5次,每次30分钟左右。 4. 按摩:按摩涌泉穴、劳宫穴等穴位,每个穴位按摩3 - 5分钟,每天1 - 2次,可激发经气活动,促进血液循环。 5. 就医治疗:若手脚冰凉严重且持续不缓解,可能是疾病导致,需及时就医检查治疗。可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等药物改善症状。 手脚冰凉的解决方法多样,可从生活的各个方面入手。调整生活习惯、饮食调节、适当运动和按摩等方法能有效改善症状。若情况严重,一定要及时就医,在医生指导下进行治疗。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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