孕妇头屑特别多可通过调整生活习惯、选择合适洗发水、进行头部按摩等方式改善。要注重日常饮食，保证充足睡眠，避免使用刺激性强的洗发水。此外，按摩头皮能促进血液循环，也有助于减少头屑。 1. 调整生活习惯：孕妇应保持规律作息，保证每天7 - 8小时睡眠，避免熬夜。饮食上多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉等，少吃辛辣油腻食物，能调节头皮油脂分泌，减少头屑。 2. 选择合适洗发水：挑选温和、无刺激、植物成分的洗发水，避免含酒精、香料过多的产品，减少对头皮的刺激。洗头时水温控制在37 - 40℃，不宜过热。 3. 进行头部按摩：洗头时用指腹轻轻按摩头皮3 - 5分钟，促进头皮血液循环，增强新陈代谢，帮助改善头屑问题，注意不要用指甲抓挠。 4. 保持心情舒畅：孕期情绪波动大也会影响头皮健康，孕妇可通过散步、听音乐等方式放松心情，减轻精神压力，对减少头屑有帮助。 5. 增加空气湿度：干燥环境会使头屑增多，可在室内使用加湿器，将空气湿度保持在40% - 60%，让头皮保持水润。 孕妇头屑多可通过多方面进行改善。调整生活习惯、选择合适洗发水、按摩头皮、保持心情舒畅和增加空气湿度，都能有效减少头屑。这些方法安全无副作用，能保障孕妇和胎儿健康。