哺乳期舌头溃疡可通过调整饮食、保持口腔卫生、补充维生素、调节生活作息、就医治疗来缓解。饮食上要注重营养均衡，多吃果蔬；每天认真刷牙，饭后漱口；可适当补充维生素；保证充足睡眠，避免劳累；若溃疡严重需及时就医。 1. 调整饮食:多吃富含维生素的果蔬，如橙子、胡萝卜等，避免辛辣、刺激性食物，减少对溃疡的刺激，促进溃疡愈合。 2. 保持口腔卫生:每天早晚正确刷牙，饭后用清水或淡盐水漱口，清除口腔内食物残渣，防止细菌滋生，为溃疡愈合创造良好环境。 3. 补充维生素:适当补充维生素B族和维生素C，可增强免疫力，促进黏膜修复，可通过食用相应的食物或在医生指导下服用营养补充剂。 4. 调节生活作息:保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分休息，利于身体恢复和溃疡愈合。 5. 就医治疗:若溃疡严重、长期不愈或伴有发热等症状，要及时就医，在医生指导下进行治疗，切勿自行用药。 哺乳期舌头溃疡通过调整饮食、保持口腔卫生、补充维生素、调节作息等方法，通常可缓解症状。若情况严重，需及时就医，在医生指导下治疗，以保障自身和宝宝健康。