孕妇能否伸懒腰

怀孕后我想伸懒腰又怕对宝宝不好,也不知道孕妇到底能不能伸懒腰?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇可以适当伸懒腰。 1. 伸懒腰能使孕妇的肌肉得到拉伸和放松,缓解孕期身体的疲劳感。尤其在长时间保持一个姿势后,伸懒腰有助于促进血液循环,为胎儿提供更充足的氧气和营养。 2. 伸懒腰还能活动脊柱关节,减轻脊柱压力,对于缓解孕妇常见的腰酸背痛有一定帮助。 3. 不过,孕妇伸懒腰时要注意动作幅度,避免过度伸展。过度伸懒腰可能会拉扯到腹部肌肉,引起不适,甚至可能对子宫造成一定刺激。 孕妇伸懒腰时尽量缓慢进行,不要突然用力。如果在伸懒腰过程中出现腹痛、阴道流血等异常情况,应立即停止动作并及时就医。平时孕妇也可以选择一些温和的运动,如散步、孕妇瑜伽等,以增强身体的柔韧性和肌肉力量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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