孕晚期的正确睡姿是什么

孕晚期睡觉不太舒服,怕睡姿不对影响宝宝,想知道孕晚期正确睡姿是啥样。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕晚期正确睡姿以左侧卧位为主,也可适当右侧卧位,避免仰卧位。左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉压迫,改善血液循环,保证胎盘血液灌注;右侧卧位可适当轮换;仰卧位会影响血液循环、压迫脏器。 1. 左侧卧位:可减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿生长发育,是孕晚期较为理想的睡姿。 2. 右侧卧位:长时间左侧卧位会较累,可适当右侧卧位,但时间不宜过长,避免压迫右侧输尿管等。 3. 避免仰卧位:孕晚期仰卧位时,增大的子宫会压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,导致血压下降,还可能影响胎盘血液循环,危及胎儿。 4. 借助辅助工具:可使用孕妇专用抱枕等辅助工具,支撑腹部和背部,增加舒适度。 5. 调整频率:睡姿可适当调整,避免一直保持一个姿势,影响睡眠质量。 孕晚期选择合适睡姿很重要,左侧卧位是主要推荐睡姿,也可适当右侧卧位,但要避免仰卧位。同时可借助辅助工具提高舒适度,适当调整睡姿,保障孕妇和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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