试管婴儿卵子质量差可从生活方式、营养补充、心理调节和医学干预几方面改善。生活上要规律作息、适度运动；营养上补充特定营养素；心理上需减轻压力；医学上可尝试药物调理和更换促排卵方案。 1. 改善生活方式:规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，戒烟戒酒，远离有害物质，为卵子生长提供良好环境。 2. 补充营养:适当补充维生素C、维生素E、辅酶Q10等营养素，它们具有抗氧化作用，能在一定程度上提升卵子质量，可多吃富含这些营养素的食物或遵医嘱服用营养补充剂。 3. 调节心理状态:长期精神压力大影响内分泌，进而影响卵子质量，可通过听音乐、旅游等方式放松心情，保持积极乐观心态。 4. 药物调理:在医生指导下，使用一些药物来改善卵巢功能和卵子质量，如脱氢表雄酮、生长激素等，但具体用药需根据个人情况由专业医生决定。 5. 调整促排卵方案:若卵子质量持续不佳，可与医生沟通，尝试更换促排卵药物或调整方案，以获取质量更好的卵子。 试管婴儿卵子质量差可通过多种方式改善。生活中养成良好习惯、补充营养、调节心理，再配合医学上的药物调理和方案调整，有望提升卵子质量，增加试管婴儿的成功率，但具体措施需在医生指导下进行。