孕妇可不可以吃燕麦

我怀孕了,听人说燕麦不能吃,又有人说能吃,孕妇到底可不可以吃燕麦啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇能吃燕麦。 燕麦富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素、铁等营养成分。膳食纤维能促进肠道蠕动,可有效缓解孕妇常见的便秘问题;蛋白质是胎儿生长发育所必需的物质;B族维生素有助于维持孕妇正常的新陈代谢;铁元素可预防孕妇缺铁性贫血。不过,孕妇食用燕麦要适量,过量食用可能会增加肠胃负担,引起消化不良等不适症状。 孕妇可多吃些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类等,以及富含维生素的新鲜蔬果,像苹果、橙子、菠菜等。同时,要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物,减少咖啡、浓茶的摄入,保持饮食均衡,这样更有利于孕妇和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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