产后松弛通常指盆底肌肉和阴道松弛，可通过运动锻炼、物理治疗、手术治疗等方式恢复紧致。运动锻炼方便易行，物理治疗需借助仪器，手术治疗效果较明显但有风险。 1. 运动锻炼：如凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量。方法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天做3组，每组10 - 15次。还有产后瑜伽，可促进身体恢复，增加肌肉弹性。 2. 物理治疗：通过生物反馈疗法、电刺激疗法等，借助仪器帮助患者正确收缩盆底肌肉，改善松弛状况。一般需在医院或专业机构进行。 3. 手术治疗：若松弛情况严重，可考虑手术。如阴道紧缩术，能有效改善阴道松弛，但手术有一定风险，需谨慎选择。 4. 日常护理：注意保持良好的生活习惯，避免久站、久坐和重体力劳动。保持大便通畅，减少腹压增加对盆底肌肉的损伤。 5. 饮食调理：多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，有助于身体恢复。 产后松弛恢复紧致的方法多样，患者可根据自身情况选择合适的方式。运动锻炼和日常护理可长期坚持，物理治疗和手术治疗需在专业医生指导下进行。同时，保持耐心和信心，逐步改善松弛状况。