孕妇睡眠不好可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、采用正确睡姿、进行适度运动和调节心理状态来改善。生活习惯上要规律作息，睡眠环境应安静舒适，正确睡姿可减轻身体负担，适度运动能助眠，心理调节可缓解焦虑。 1. 调整生活习惯:保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免摄入***和大量液体，防止影响睡眠质量和导致夜尿增多。 2. 改善睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具，创造一个有利于睡眠的环境。 3. 采用正确睡姿:随着孕期进展，孕妇腹部增大，应选择合适的睡姿，如左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，提高睡眠舒适度。 4. 进行适度运动:白天进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于晚上入睡。但要注意运动时间不要离睡眠时间太近，避免过度兴奋。 5. 调节心理状态:孕期可能会因各种原因产生焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。孕妇可通过与家人朋友交流、听音乐、阅读等方式缓解压力，保持心情舒畅。 孕妇睡眠不好可从多方面进行调节。通过调整生活习惯、改善睡眠环境、采用正确睡姿、适度运动和调节心理状态，能有效提高孕妇的睡眠质量，保障孕妇和胎儿的健康。