孕早期肚子胀气可通过调整饮食、适当运动、按摩腹部、保持良好情绪以及就医治疗来缓解。饮食上避免易产气食物，适当运动促进肠胃蠕动，按摩腹部能改善胀气状况，保持好情绪也很重要，若情况严重需及时就医。 1. 调整饮食:减少食用豆类、洋葱等易产气食物，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果，少食多餐，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担，缓解胀气。 2. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等轻缓运动，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少气体积聚，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 按摩腹部:以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，可促进肠胃蠕动，改善胀气，但动作要轻柔。 4. 保持良好情绪:精神压力大会影响肠胃功能，加重胀气。孕妇可通过听音乐、与朋友聊天等方式放松心情，保持情绪稳定。 5. 就医治疗:若胀气严重或伴有腹痛、阴道出血等症状，应及时就医，排查是否有其他疾病，在医生指导下进行治疗。 孕早期肚子胀气是常见现象，孕妇可通过调整饮食、适当运动、按摩腹部、保持良好情绪等方法缓解。若情况严重，要及时就医，确保孕妇和胎儿的健康。