怀孕8个月大腿根内侧疼，可通过调整姿势、适当运动、局部热敷、补充营养、及时就医来缓解。调整姿势能减轻压力，适当运动可增强肌肉力量，热敷促进血液循环，补充营养利于胎儿发育，若疼痛严重需及时就医。 1. 调整姿势:避免久站或久坐，休息时可在双腿间夹个薄枕头，睡觉时采用左侧卧位，减轻子宫对盆底的压迫，缓解疼痛。 2. 适当运动:在身体允许的情况下，进行散步、孕妇瑜伽等运动，增强肌肉力量，提高身体柔韧性，但要注意运动强度和时间。 3. 局部热敷:用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 4. 补充营养:保证摄入足够的钙、维生素D等营养素，多吃牛奶、豆制品等食物，必要时可在医生指导下服用钙剂。 5. 及时就医:若疼痛严重、伴有肿胀或其他不适，应及时就医，排查是否有其他疾病，在医生指导下进行治疗。 怀孕8个月大腿根内侧疼是常见现象，孕妇可通过调整姿势、适当运动、局部热敷、补充营养等方法缓解。若疼痛严重或伴有其他不适，需及时就医，以保障自身和胎儿健康。