怀孕时头痛可通过调整生活方式、物理缓解、就医检查等方式处理。要保证充足睡眠，放松心情，还可用热敷、按摩等缓解疼痛，若头痛严重或持续不缓解，需及时就医。 1. 调整生活方式:保证充足的睡眠，每天尽量睡够7 - 8小时，避免熬夜和过度劳累。放松心情，可通过散步、听音乐等方式缓解压力，保持心态平和。 2. 饮食调节:避免摄入可能诱发头痛的食物，如巧克力、咖啡等。保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 3. 物理缓解:可以用热毛巾敷在额头或颈部，每次15 - 20分钟，促进血液循环，缓解头痛。也可让家人帮忙轻轻按摩头部，尤其是太阳穴部位。 4. 保证休息环境:尽量待在安静、舒适、光线柔和的环境中休息，减少外界刺激。 5. 及时就医:如果头痛严重、持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、腹痛等，应及时就医，排查病因并遵医嘱治疗。 怀孕时头痛较为常见，不用过度紧张。通过调整生活方式、合理饮食、物理缓解等方法，多数情况下可有效改善。但当头痛严重或伴有异常症状时，务必及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。