怀孕时出现胃痛，可通过调整饮食、适当运动、按摩保暖、调节情绪等方法缓解。饮食上避免刺激食物，适当运动促进消化，按摩胃部或热敷也有帮助，同时要保持良好心态。非必要不使用药物，若情况严重需及时就医。 1. 调整饮食:少吃多餐，避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，选择易消化的食物，如小米粥、软面条等，减轻胃部负担，缓解胃痛。 2. 适当运动:饭后半小时可进行散步等轻缓运动，促进胃肠蠕动，帮助消化，改善胃部不适，但要注意运动强度和时间。 3. 按摩保暖:可轻柔按摩胃部，按照顺时针方向打圈按摩。也可用热水袋热敷胃部，注意温度适中，避免烫伤，能缓解胃部痉挛。 4. 调节情绪:保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。不良情绪可能会加重胃痛，可通过听音乐、和家人聊天等方式放松心情。 5. 及时就医:若胃痛严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下采取合适的治疗措施，切勿自行用药，以免影响胎儿健康。 怀孕时胃痛可先尝试上述非药物方法缓解。调整饮食、适当运动、按摩保暖和调节情绪等方法通常能起到一定作用。若胃痛严重或无法缓解，务必及时就医，确保孕妇和胎儿的健康安全。