怀孕前孕酮低可通过饮食、运动、作息、心理及药物等方面调理。饮食上多摄入含大豆异黄酮和维生素E的食物，日常适当运动增强体质，保持规律作息，避免精神紧张，必要时遵医嘱药物补充。 1. 饮食调理:多吃豆类、坚果、新鲜水果和蔬菜等食物，如大豆、猕猴桃等，这些食物富含大豆异黄酮和维生素E，能帮助调节孕酮水平。 2. 运动锻炼:适当进行有氧运动，如瑜伽、散步等，有助于增强体质，促进身体的内分泌平衡，对提高孕酮水平有一定帮助。 3. 作息规律:保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，利于内分泌系统正常运转，维持孕酮的稳定。 4. 心理调节:学会释放压力，避免精神过度紧张、焦虑，可通过听音乐、旅游等方式放松心情，因为不良情绪也会影响内分泌。 5. 药物补充:若孕酮过低，可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物补充孕酮，但要严格遵医嘱，切勿自行用药。 怀孕前孕酮低可从多方面进行调理。饮食、运动、作息和心理调节是基础，能从整体上改善身体状况。若情况严重，药物补充也是必要手段，但都需在科学指导下进行，以保障孕酮恢复正常水平，为怀孕做好准备。