哺乳期严重掉发可通过调整饮食、保证休息、舒缓情绪、按摩头皮和适当清洁来改善。饮食上补充营养，保证充足睡眠，放松心情，日常按摩头皮并做好头发清洁，这些方法有助于缓解掉发问题。 1. 调整饮食:哺乳期女性应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜等，为头发生长提供必要营养，缓解掉发情况。 2. 保证休息:要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分恢复，有利于维持内分泌稳定，减少掉发。 3. 舒缓情绪:哺乳期女性易出现焦虑、紧张等情绪，可通过听音乐、散步等方式放松心情，保持良好心态，对改善掉发有积极作用。 4. 按摩头皮:日常可适当按摩头皮，促进头皮血液循环，为毛囊提供更多养分，增强头发的健康程度，减少脱发。 5. 适当清洁:保持头发清洁，但不要过于频繁洗头，选择温和的洗发水，避免刺激头皮，也有助于改善严重掉发的状况。 哺乳期严重掉发是常见现象，通过调整饮食保证营养供给、保证充足休息、舒缓不良情绪、按摩头皮促进循环和适当清洁头发等方式，可有效缓解这一问题。女性不必过于担忧，保持良好生活习惯，头发状况会逐渐改善。