怀孕中期应补充蛋白质、钙、铁、维生素和膳食纤维。蛋白质助力胎儿组织器官发育；钙对胎儿骨骼和牙齿发育至关重要；铁可预防孕妇缺铁性贫血；维生素能维持孕妇生理机能；膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘。 1. 蛋白质:是构成胎儿身体组织和器官的重要物质。孕妇可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，保证胎儿正常生长发育。 2. 钙:胎儿骨骼和牙齿发育需要大量钙。牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富，孕妇可适当多吃，必要时遵医嘱补充钙剂。 3. 铁:孕妇对铁的需求量增加，补充铁能预防缺铁性贫血。可多摄入动物肝脏、动物血、红肉等含铁高的食物。 4. 维生素:维生素对孕妇生理机能正常运转很关键。新鲜的蔬菜和水果富含各类维生素，如橙子、苹果、菠菜等，孕妇可多食用。 5. 膳食纤维:能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。全谷类食物、芹菜、香蕉等富含膳食纤维，孕妇可适当进食。 怀孕中期合理补充营养很重要。蛋白质、钙、铁、维生素和膳食纤维各有作用，孕妇要通过均衡饮食来获取这些营养，必要时遵医嘱额外补充，以保障自身和胎儿的健康。