经期适合选择较为舒缓、温和的运动，有助于促进血液循环、缓解经期不适。如散步能放松身心，瑜伽可增强身体柔韧性，冥想可调节情绪，八段锦能增强身体机能，太极拳能促进气血流通。 1. 散步:是一种简单易行的运动，在经期进行适当散步，能促进血液循环，帮助身体放松，缓解压力，改善经期心情，每次散步时间可控制在30分钟左右。 2. 瑜伽:一些温和的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，能增强身体柔韧性，减轻腹部压力，缓解经期疼痛和焦虑情绪，但要避免过度拉伸和倒立动作。 3. 冥想:冥想有助于调节情绪，减轻经期可能出现的烦躁、焦虑等不良情绪，找一个安静的地方，每天冥想15 - 20分钟，可让身心得到放松。 4. 八段锦:这是传统的健身功法，动作舒缓，能增强身体机能，促进气血运行，适合经期女性练习，整套动作做下来，身体微微发热即可。 5. 太极拳:动作柔和缓慢，能促进气血流通，增强身体协调性和平衡能力，在经期练习太极拳，可起到一定的保健作用。 经期选择合适运动很重要，散步、瑜伽、冥想、八段锦和太极拳等运动，既能缓解经期不适，又不会给身体带来过大负担。但运动要适量，若有严重不适，应立即停止并咨询医生。