通常例假安全期指月经周期中不易受孕的时间段。例假安全期可通过月经周期规律与否来计算，规律时可采用日历法，还可结合基础体温法和宫颈黏液观察法；不规律时计算较难，可借助工具辅助。 1. 日历法（月经规律）:月经周期规律者，排卵日一般在下次月经前14天左右，排卵日前5天和后4天为排卵期，除去月经期和排卵期，其余时间为安全期。比如月经周期30天，经期5天，月经第1天为1号，排卵日约16号，11 - 20号为排卵期，21号到下次月经前为安全期。 2. 基础体温法:每天早晨醒来未活动时测体温并记录。排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃，体温升高前6天和升高后3天为易孕期，其余为安全期。 3. 宫颈黏液观察法:接近排卵期，宫颈黏液增多、透明、拉丝度好；排卵后，黏液变稠、量少。黏液变化前后为易孕期，其他时间可能是安全期。 4. 月经不规律:月经周期不规律时，难以用上述方法准确计算，可借助排卵试纸或去医院做B超监测排卵。 例假安全期的计算方法多样，月经规律者可用日历法、基础体温法和宫颈黏液观察法；不规律者借助排卵试纸或B超监测更可靠。不过，安全期并非绝对安全，无生育计划时，建议做好避孕措施。