脐带绕颈两圈不必过于惊慌，可通过数胎动、按时产检、调整睡姿、适当运动来应对。若出现胎动异常等紧急情况，需及时就医。 1. 数胎动:胎动是胎儿健康的重要指标。孕妇要每天规律数胎动，早、中、晚各选1小时，将3小时胎动数相加乘以4，即为12小时胎动数，正常在30 - 40次。若胎动过多或过少，可能提示胎儿缺氧。 2. 按时产检:定期产检能让医生及时掌握胎儿情况。通过超声检查可明确脐带绕颈状态有无变化，胎心监护能了解胎儿宫内安危，以便适时采取措施。 3. 调整睡姿:建议孕妇左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加子宫胎盘的血流量，为胎儿提供充足氧气和营养。 4. 适当运动:孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，避免剧烈运动和突然的体位变化，防止胎儿在宫内活动过于剧烈，加重脐带绕颈。 5. 紧急就医:若出现胎动异常频繁或明显减少、腹痛、阴道流血等情况，要立即前往医院检查，必要时终止妊娠。 脐带绕颈两圈较为常见，孕妇要做好日常监护和护理。通过数胎动、按时产检、调整睡姿、适当运动等措施保障胎儿健康。一旦出现异常，及时就医可最大程度确保母婴安全。