孕期能否食用腰果

我怀孕了,听说腰果营养好,但又怕吃了对宝宝不好,孕期能不能吃腰果啊?
三甲
一般情况下,怀孕时可以吃腰果。腰果营养价值较高,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B族、维生素E以及铁、锌等微量元素。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视力的发育;维生素B族能参与人体新陈代谢,对孕妇的神经系统正常运作有帮助;维生素E有抗氧化作用,能维持孕妇生殖功能。不过,孕妇吃腰果要适量,过量食用可能会导致孕妇体重增长过快,还可能因腰果油脂含量高,引起消化不良。 怀孕时吃腰果有益,但也可搭配其他坚果如核桃、杏仁等一起吃,以获取更丰富营养。同时,要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物,像辣椒、油炸食品、冰淇淋等。饮食应做到营养均衡、少食多餐,这样更有利于孕妇和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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