一般情况下，总是腰疼腿疼可能是由于过度劳累、姿势不良、腰部受凉、骨质疏松、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 过度劳累:长时间进行重体力劳动或剧烈运动，身体肌肉乳酸堆积，就会出现腰疼腿疼。治疗上可通过休息来缓解肌肉疲劳，也可进行热敷，促进血液循环，加速乳酸代谢。 2. 姿势不良:长期保持不正确的坐姿、站姿等，会使腰部和腿部肌肉处于紧张状态，引发疼痛。可以通过纠正姿势来改善，也可进行按摩，放松紧张的肌肉。 3. 腰部受凉:腰部受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，会导致疼痛。可采用热敷的方法，促进血液循环，也可进行艾灸，温通经络。 4. 骨质疏松:骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，容易引起疼痛。可补充钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙等，还可补充维生素D促进钙吸收，处方药需经医生诊断后使用。 5. 腰椎间盘突出症:腰椎间盘退变、损伤等导致髓核突出，压迫周围神经，引起腰疼腿疼。可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸等缓解疼痛，也可进行牵引治疗，减轻神经压迫，药物使用需遵循医嘱。 除了上述原因还有可能由坐骨神经痛、梨状肌综合征、强直性脊柱炎等原因引起。日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站；注意腰部和腿部的保暖，避免受凉；适当进行体育锻炼，增强腰部和腿部肌肉力量；控制体重，减轻腰部和腿部的负担；如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。