排卵期需要注意个人卫生、合理饮食、适当运动、规律作息和做好避孕或备孕措施。因为排卵期女性身体激素水平变化，生殖系统状态改变，做好这些方面能保障身体健康及满足生育需求。 在个人卫生上，排卵期分泌物增多，易滋生细菌，要每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择宽松、棉质的内裤，保持外阴清洁干燥，避免盆浴，可选择淋浴，防止感染。饮食方面，应营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重身体负担，影响内分泌。运动要适当，可选择散步、瑜伽等舒缓运动，避免剧烈运动，否则可能引起卵巢扭转或黄体破裂等急腹症。作息要规律，保证充足睡眠，熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，干扰正常排卵。若不想怀孕，排卵期同房要做好避孕措施，如使用避孕套、口服短效避孕药等；若有备孕计划，可在排卵期适当增加同房次数，提高受孕几率，但也要注意性生活卫生。 排卵期是女性生理周期的重要阶段，此时身体的生理变化要求女性关注个人卫生，防止细菌感染引发疾病；合理饮食、适当运动和规律作息能维持身体内分泌稳定，保证排卵正常。同时，根据自身生育需求做好相应措施，能更好地保障女性身体健康和生育质量。