哺乳期奶量少可通过增加喂奶次数、调整饮食、保证休息、调节情绪和按摩乳房来改善。频繁喂奶可刺激乳汁分泌，合理饮食能提供营养，充足休息利于身体恢复，良好情绪可维持内分泌稳定，按摩乳房能促进乳腺畅通。 1. 增加喂奶次数:让宝宝多吸吮乳房，刺激乳腺分泌乳汁。一般每天喂奶8 - 12次，夜间也不要忽略，可有效增加奶量。 2. 调整饮食:多吃富含蛋白质和水分的食物，如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，为乳汁分泌提供充足营养，但要避免过于油腻。 3. 保证休息:每天保证8小时左右睡眠，避免过度劳累，身体恢复好了，乳汁分泌才会更正常。 4. 调节情绪:保持心情舒畅，家人多给予关心和支持，避免焦虑、紧张等不良情绪，因情绪波动会影响内分泌，进而影响奶量。 5. 按摩乳房:喂奶前用温热毛巾热敷乳房3 - 5分钟，然后从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，促进乳腺管畅通。 哺乳期奶量少可从多方面进行改善。增加喂奶次数刺激分泌，合理饮食提供营养，充足休息恢复身体，调节情绪维持内分泌，按摩乳房促进畅通。通过这些方法综合调理，多数情况下能增加奶量，保障宝宝的营养需求。