孕妇胸下肋骨疼得厉害睡不好觉咋解决

我怀孕了,胸下肋骨疼得厉害,晚上根本睡不好觉,这情况咋解决啊?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇胸下肋骨疼痛难忍睡不好觉可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养和及时就医来缓解。调整姿势能减轻肋骨压力,适当运动增强肌肉力量,热敷按摩促进血液循环,补充营养满足胎儿发育需求,严重时及时就医。 1. 调整姿势:睡眠时可采用左侧卧位,在腹部和背部垫上柔软的枕头支撑身体,减轻腹部对肋骨的压力。日常避免长时间站立或坐着,经常变换姿势。 2. 适当运动:进行温和的孕妇瑜伽或散步,增强背部和腹部肌肉力量,减轻肋骨负担,但要避免剧烈运动。 3. 热敷按摩:用温热的毛巾敷在疼痛部位,每次15 - 20分钟,促进血液循环。也可让家人轻轻按摩疼痛处。 4. 补充营养:确保摄入足够的钙和维生素D,可多吃牛奶、豆制品等食物,满足胎儿骨骼发育需求,减少因缺钙引起的肋骨疼痛。 5. 及时就医:若疼痛严重或持续不缓解,应及时就医,排查是否有其他疾病,并在医生指导下采取相应措施。 孕妇胸下肋骨疼痛较为常见,通过调整姿势、适当运动、热敷按摩和补充营养等方法,通常能有效缓解。若疼痛严重,需及时就医,以保障孕妇和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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