怀孕8个多月脚肿可通过调整生活方式、适当运动、调整饮食、按摩与抬高腿部等方法缓解。若脚肿严重或伴有其他不适症状，需及时就医。 1. 调整生活方式:避免长时间站立或坐着，经常变换姿势，每小时活动一下身体，促进血液循环。休息时可采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫。 2. 适当运动:进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可增强腿部肌肉力量，促进血液回流，减轻脚肿。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 调整饮食:保证摄入足够的蛋白质和蔬菜水果，减少盐分摄入，以免加重水肿。可适当多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜等。 4. 按摩与抬高腿部:休息时可将腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流。也可让家人帮忙按摩腿部，从脚踝向膝盖方向按摩，缓解脚肿。 5. 及时就医:若脚肿严重，休息后不缓解，或伴有头痛、头晕、视力模糊等症状，可能是妊娠期高血压等疾病引起，需及时就医检查治疗。 怀孕8个多月脚肿较为常见，通过调整生活方式、适当运动、合理饮食、按摩与抬高腿部等方法可有效缓解。但若脚肿异常或伴有其他不适，要及时就医，确保孕妇和胎儿健康。