怀孕五个月突然腰痛，可通过休息、调整姿势、热敷按摩来缓解，若疼痛严重或伴有其他症状，需及时就医。此外，适当运动、补充营养也有助于改善。 1. 休息:出现腰痛时，应立刻停止活动，找个舒适的位置躺下或坐下休息，减少腰部压力，让腰部肌肉放松。 2. 调整姿势:平时要保持正确的站姿和坐姿，避免久站或久坐。睡觉时可采用左侧卧位，在腰部和腹部垫上柔软的枕头，减轻腰部负担。 3. 热敷按摩:用温热的毛巾或热水袋敷在腰部疼痛处，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟。也可让家人帮忙轻轻按摩腰部，但手法要轻柔。 4. 及时就医:如果腰痛剧烈，或伴有阴道出血、腹痛、发热等症状，可能是出现了其他问题，要尽快去医院检查治疗。 5. 适当运动与营养补充:在身体允许的情况下，进行散步、孕妇瑜伽等运动，增强腰部肌肉力量。同时多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。 怀孕五个月突然腰痛是常见现象，可先通过休息、调整姿势、热敷按摩等方法缓解。若症状严重或伴有其他异常，需及时就医。日常适当运动和补充营养，也能帮助改善腰部状况，保障孕期健康。