孕期7个月腰酸背痛难受咋处理

怀孕7个月了,最近腰酸背痛特别难受,不知道该怎么缓解,有啥办法处理呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期7个月腰酸背痛难受可通过调整姿势、适当运动、按摩热敷、补充营养、使用托腹带等方法缓解。这些方法能改善不适,保障孕妇和胎儿健康。 1. 调整姿势: 避免久站久坐,站立时保持背部挺直、骨盆中立;坐着时可在腰部垫靠垫,减轻腰部压力;睡觉时采用左侧卧位,双腿间夹个枕头,使腰部肌肉放松。 2. 适当运动: 进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动,增强腰背部肌肉力量,缓解疼痛。每次运动时间不宜过长,以身体不感到疲劳为宜。 3. 按摩热敷: 家人可帮助孕妇轻柔按摩腰背部,促进血液循环。也可用热毛巾或热水袋热敷,温度不宜过高,每次15 - 20分钟。 4. 补充营养: 保证摄入足够的钙、维生素D等营养素,可多吃牛奶、豆制品、鱼虾等食物,必要时遵医嘱补充钙剂。 5. 使用托腹带: 选择合适的托腹带,帮助分担腹部重量,减轻腰部负担,缓解腰酸背痛症状。 孕期7个月腰酸背痛较为常见,通过调整姿势、适当运动、按摩热敷、补充营养和使用托腹带等方法,能有效缓解不适。若疼痛严重或持续不缓解,应及时就医检查。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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