孕期屁股两侧特别疼可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养、及时就医来缓解。调整姿势能减轻压力，适当运动可增强肌肉力量，热敷按摩促进血液循环，补充营养利于胎儿发育和母体健康，若疼痛严重或伴有其他症状要及时就医。 1. 调整姿势:避免长时间站立或坐着，经常变换姿势，减轻屁股两侧压力。坐着时可使用靠垫，睡觉时采用左侧卧位，减少对坐骨神经的压迫。 2. 适当运动:进行温和运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强肌肉力量和柔韧性，缓解疼痛。但运动要适量，避免过度劳累。 3. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。也可让家人帮忙轻轻按摩，但要注意力度，避免刺激子宫。 4. 补充营养:保证摄入足够的钙、维生素D等营养素，满足胎儿生长发育需求，预防因缺钙引起的疼痛。可多吃牛奶、豆制品等食物。 5. 及时就医:若疼痛严重或伴有其他症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病可能，并在医生指导下进行治疗。 孕期屁股两侧疼较常见，通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养等方法通常可缓解。但疼痛严重或伴有异常症状时，要及时就医，保障母婴健康。