怀孕36周腰椎酸痛小腿肚抽筋能否缓解有办法吗

怀孕36周了,腰椎酸痛,小腿肚还抽筋,太难受了,这情况能缓解不,有办法没?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
怀孕36周出现腰椎酸痛和小腿肚抽筋是常见现象,可通过调整姿势、适当补钙、局部按摩和热敷来缓解。调整姿势能减轻腰椎压力,补钙可改善因缺钙导致的不适,按摩和热敷能促进血液循环、放松肌肉。 1. 调整姿势:孕妇平时要避免久站或久坐,休息时可在腰部垫个薄枕头,减轻腰椎压力;睡眠尽量选择左侧卧位,减轻对腰椎的压迫,缓解酸痛。 2. 适当补钙:怀孕晚期,胎儿发育需要大量钙,孕妇易缺钙导致腰椎酸痛和小腿肚抽筋。可多吃富含钙的食物,如牛奶、豆制品等,也可在医生指导下补充钙剂。 3. 局部按摩:家人可帮助孕妇按摩腰部和小腿肚。按摩腰部时,力度适中,以孕妇感觉舒适为宜;按摩小腿肚时,可从上往下轻轻揉捏,缓解肌肉紧张。 4. 热敷:用热毛巾或热水袋敷在腰部和小腿肚,每次15 - 20分钟,每天可敷2 - 3次,促进血液循环,减轻酸痛和抽筋症状。 怀孕36周出现腰椎酸痛和小腿肚抽筋,通过调整姿势、适当补钙、局部按摩和热敷等方法,通常能有效缓解。若症状严重或持续不缓解,应及时就医,排除其他疾病可能。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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