坐月子时脚后跟疼该怎么解决

坐月子时脚后跟一直疼,不知道是咋回事,也不敢乱弄,这脚后跟疼咋解决啊?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常坐月子脚后跟疼指女性产后出现足跟部疼痛的情况。这可能由多种原因导致,解决办法有日常护理、物理治疗、就医检查等。 1. 日常护理:要多休息,避免久站或长时间走路,减少足跟压力。选择柔软、舒适、有良好支撑的鞋子或穿袜子,为足跟提供缓冲。 2. 物理治疗:可以每天用热水泡脚,促进局部血液循环,缓解疼痛。也可轻柔按摩足跟,放松肌肉,但要注意力度适中。 3. 补充营养:产后身体较为虚弱,要保证摄入充足的营养,尤其是钙,可多吃牛奶、豆制品等富含钙的食物,促进身体恢复。 4. 就医检查:若疼痛持续不缓解或加重,可能是跟腱炎、足底筋膜炎等疾病引起,需及时就医检查,进行针对性治疗。 5. 康复锻炼:在身体允许的情况下,适当进行康复锻炼,如踮脚尖、伸展足底等,增强足跟周围肌肉力量。 坐月子脚后跟疼是常见现象,可先通过日常护理、物理治疗和补充营养来缓解。若疼痛严重或持续不改善,应及时就医检查治疗,同时适当康复锻炼也有助于恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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