通常坐月子指产褥期。产褥期奶少可以通过多种方式改善，包括宝宝的吸吮刺激、产妇的饮食调整、休息情况以及情绪状态等。 1. 宝宝吸吮:宝宝频繁吸吮乳头能有效刺激乳腺分泌乳汁，每天至少8 - 12次吸吮。这是因为宝宝吸吮时会刺激乳头的神经末梢，将信号传至脑垂体，促使泌乳素分泌增加，从而增加乳汁分泌。 2. 饮食调整:产妇应保证营养均衡。多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类，它们能为乳汁分泌提供原料。同时多喝汤水，例如猪蹄汤、鲫鱼汤，有助于乳汁的生成。 3. 休息充足:产妇身体恢复需要足够休息。睡眠不足会影响乳汁分泌，产妇应尽量保证每天8 - 9小时的睡眠时间，避免过度劳累。 4. 情绪稳定:产妇的情绪对乳汁分泌影响很大。焦虑、紧张等不良情绪会抑制乳汁分泌，产妇要保持心情舒畅，家人也要给予关心和支持。 产褥期奶少是很多产妇会遇到的情况，可通过宝宝吸吮、饮食、休息和情绪等多方面进行调节。宝宝吸吮是最有效的刺激乳汁分泌的方式，饮食上保证营养均衡多喝汤水，充足的休息和稳定的情绪也不可或缺，综合这些方面有助于增加乳汁分泌量。