孕妇消肿有哪些方法

怀孕后身体有些肿,不敢乱用药,想知道有啥办法能消肿,比如饮食或者日常护理方面的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇消肿可通过调整生活方式、饮食等多方面来实现。主要有关注体重、适度运动、调整睡姿、饮食调整、穿着合适衣物等方面。 1. 关注体重:孕期体重增长过快可能加重水肿,孕妇要合理控制体重增长,按照孕期体重增长标准来衡量,避免体重过度增加导致身体负担加重而引起更严重的水肿。 2. 适度运动:像散步这类简单运动可促进血液循环,减轻水肿。但要避免过度劳累和剧烈运动,每次散步时间可根据自身情况控制在30分钟左右。 3. 调整睡姿:建议采用左侧卧位,这样能减轻子宫对下腔静脉的压迫,利于下肢血液回流,从而减轻水肿。 4. 饮食调整:减少盐分摄入,过多盐分会加重水肿。增加蛋白质摄入,如瘦肉、鱼类等,可提高血浆白蛋白水平,有助于减轻水肿。 5. 穿着合适衣物:避免穿紧身衣物,特别是下肢的紧身裤、袜子等,以免影响血液循环,加重水肿。 孕妇消肿可从多方面着手,体重管理、适度运动、正确睡姿、合理饮食以及合适穿着等都有助于减轻孕期水肿。孕妇应综合运用这些方法,以达到较好的消肿效果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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