通常所说的例假即月经。月经第一天痛经还拉肚子可通过多种方式缓解。要注意保暖、调整饮食、适度休息，也可采用一些中医方法，情况严重时需就医检查是否有疾病因素。 1. 保暖: 经期着凉易加重痛经和拉肚子。可多喝热水、用热水袋敷腹部，保持身体暖和，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经，对拉肚子也有一定改善作用。 2. 饮食调整: 避免吃生冷、辛辣、油腻食物，这些可能刺激肠胃加重拉肚子，也会影响子宫状态加重痛经。可吃些温热、易消化食物，如米粥。 3. 休息: 经期身体较虚弱，充足休息很重要。过度劳累会加重不适。休息时身体能更好地调节机能，缓解痛经和拉肚子症状。 4. 中医方法: 如艾灸穴位，像关元穴、气海穴等，可温通经络、调和气血，减轻痛经。但需由专业人员操作。 5. 就医检查: 如果痛经和拉肚子症状严重且持续不缓解，可能存在子宫内膜异位症等疾病，要就医检查，遵医嘱治疗。 痛经伴有拉肚子在经期较常见，保暖、饮食、休息等生活方式调整可在一定程度上缓解症状。中医方法也可尝试，但要注意正确操作。若症状严重或持续，可能是疾病引起，要及时就医检查，明确病因并遵医嘱进行治疗。