怀孕时落枕脖子疼该如何处理

怀孕了落枕脖子疼,不敢乱用药,想知道有啥安全的办法能让脖子不疼。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常落枕是指因睡眠姿势不良或受寒等因素,导致颈部肌肉长时间处于过度伸展或收缩状态,引起肌肉痉挛疼痛。怀孕时落枕脖子疼可通过物理方法缓解。主要有热敷、适度按摩、调整睡眠姿势等关键点。 1. 热敷:热敷可促进颈部血液循环,减轻肌肉痉挛。可用温热的毛巾敷在疼痛部位,每次15 - 20分钟,每天可敷3 - 4次,但要注意温度不能过高以免烫伤皮肤。 2. 适度按摩:由家人轻柔按摩颈部疼痛的肌肉,力度要适中,从疼痛周围向中心按摩,可缓解肌肉紧张。但要避免按压颈部的一些重要穴位,防止引起不适。 3. 调整睡眠姿势:选择合适高度的枕头,使颈部能保持正常生理弯曲。尽量避免长时间偏向一侧睡觉,可减轻颈部肌肉压力。 4. 活动颈部:缓慢地做一些颈部伸展运动,如左右转头、上下点头等,但动作要轻柔,避免过度用力加重疼痛。 怀孕落枕脖子疼不能使用药物,主要依靠物理方法来缓解。热敷、按摩、调整睡眠姿势以及适当活动颈部等都有助于减轻疼痛,让颈部肌肉放松,缓解因落枕带来的不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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