一般情况下，外阴长包有点痛可能是由于局部卫生不良、摩擦刺激、毛囊堵塞、前庭大腺囊肿、外阴疖肿等原因引起的。常见的治疗方法有保持外阴清洁、避免摩擦、热敷、坐浴、涂抹药膏。如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 局部卫生不良:如果不注意外阴的清洁，污垢、汗液、分泌物等容易积聚，滋生细菌，引发炎症，导致外阴长包疼痛。治疗上，要保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，勤换内裤。也可以使用具有清洁作用的护理液清洗，但要注意选择温和、无刺激的产品，避免破坏外阴的正常菌群。 2. 摩擦刺激:紧身衣物、过度运动等可能会对外阴产生摩擦，导致局部皮肤受损，进而出现长包疼痛的现象。治疗时，要避免穿紧身衣物，选择宽松、透气的棉质内裤。同时，减少剧烈运动，避免长时间的行走或骑车等摩擦外阴的活动。 3. 毛囊堵塞:外阴的毛囊如果被油脂、死皮细胞等堵塞，容易引发毛囊炎，出现长包疼痛的症状。在治疗方面，可以使用热敷的方法，促进毛囊周围的血液循环，缓解炎症。还可以涂抹抗生素药膏，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等，不过抗生素药膏多为处方药，需要在医生的指导下使用。 4. 前庭大腺囊肿:前庭大腺的腺管开口堵塞，分泌物积聚就会形成囊肿，当囊肿合并感染时会出现疼痛。治疗包括坐浴，可使用高锰酸钾溶液坐浴，能起到消炎杀菌的作用。如果囊肿较大或症状严重，可能需要手术治疗，手术需要在医生的评估和操作下进行。 5. 外阴疖肿:这是由金黄色葡萄球菌等细菌感染引起的，表现为局部红肿热痛的小结节。治疗上可先采用热敷，促进疖肿的成熟和炎症的消散。也可涂抹鱼石脂软膏，此药有助于疖肿的破溃和引流，使用时需遵循医生的嘱咐。 除了上述原因还有可能由过敏、病毒感染、皮脂腺囊肿等原因引起。外阴是比较敏感的部位，出现长包疼痛的情况时，不要自行挤压或搔抓，以免加重感染或导致炎症扩散。同时，在治疗期间要避免性生活，防止交叉感染。饮食上要注意清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重症状。