雌激素水平低可从生活方式、饮食、情绪等多方面进行调理。包括健康的生活作息、合理饮食、保持良好情绪等。也可在医生指导下进行药物治疗，同时要关注可能影响雌激素水平的疾病因素。 1. 生活方式:规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时。适度运动，像慢跑、瑜伽等，每周运动3 - 5次，每次30分钟左右，有助于调节内分泌，提高雌激素水平。 2. 饮食:多吃富含植物雌激素的食物，如大豆及豆制品。还有富含维生素D、锌等营养素的食物，像牛奶、坚果等，对维持雌激素水平有帮助。 3. 情绪:长期的焦虑、压力会影响激素水平。应保持乐观积极的情绪，可通过听音乐、阅读等方式舒缓压力。 4. 疾病因素:某些疾病如卵巢疾病可能导致雌激素水平低，要及时就医检查，针对疾病进行治疗。 5. 药物治疗:在医生指导下，可使用戊酸雌二醇、结合雌激素等药物进行补充治疗，一定要严格遵医嘱用药，不可自行增减剂量。 雌激素水平低的调理需要综合多种方法。生活方式的调整是基础，健康的饮食和积极的情绪有助于身体的整体健康，从而对雌激素水平产生积极影响。如果怀疑是疾病导致的雌激素水平低，应及时就医检查。在必要时，药物治疗可在医生的专业指导下进行，以达到理想的调理效果。